ピラティスでは、「胸式呼吸」を行います。 胸式呼吸とは、簡単に言えば息を吸うときに胸を膨らませて、反対に息を吐くときには胸を縮める呼吸のやり方です。 呼吸法といえば、お腹を膨らませる「腹式呼吸」が有名ですが、胸式呼吸では…

ピラティスでは、動きを呼吸にのせて行うのが特徴です。この呼吸法をマスターすることが、エクササイズの効果を高めてくれるポイントとなります。 では、ピラティスの呼吸方法とはどのようなものなのでしょうか。 今回はピラティスの呼…

なぜ呼吸と姿勢が関係するのか 成人は1分間に12回～18回ほど呼吸をしています。1分間に18回とすると、1日で2万5000回以上も呼吸をしているという計算になります。呼吸は全身に必要な酸素を取り組み、不要となった二酸化炭…

長時間スマホやパソコン作業をしていて、画面に映る自分を見たら、気が付いたら「猫背」になっていたと自分で気づく、もしくは友達に指摘されたということはありませんか？背骨が曲がった姿勢、いわゆる「猫背」は楽な姿勢のように見えて…

みなさん、普段自分の姿勢は意識していますか？常に意識しているという人は少ないと思います。言われて、自分の背中が曲がってるななど、自分の姿勢に改めて気づく人が多いのではないかと思います。私達が普段何気なく立ったり座ったりし…

呼吸が浅いって何？   呼吸が浅いことを息切れがすると言います。これは呼吸をするのに努力を必要としたり、不快感を自覚することです。他の同じような表現方法としては、息がつまる、胸が圧迫される、空気がほしい、呼吸が…